omega 3

ostatni dzień miesiaca wszystko co dobre sie konczy i dzis był powrót do domu czyli szarej rzeczywistości ;) szama na trase przygotowana ale na wieczór po przyjechaniu do domu mega ssanie i podjadłem pieczywa ktore dostałem od mamy na Śląsku na zakwasie , mega smak wiec mnie wciagneło i poleciało duzo kanapek ze wszystkim ;) rano na nogach [...]

Szczerze zamówienie zrobię za kilka dni,na wypłatę. Moglibyście podać mi rozpiskę tych supli z uwzględnieniem tego, że na przyszłość chce Black Bombs, a przed nim jeszcze spalacz. Do tego te białko i różne witaminy (nie wiem które najlepsze, wybor duży). Omega 3? No ogólnie jestem zdany na was

[...] x 15-10p Wyciskanie na maszynie siedząc Wznosy bokiem https://www.youtube.com/watch?v=gwOTvNtGelg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000 Przed treningiem: BETAALANINA + HMB + Kreatyna Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + ashwaganda + glucosamina [...]

Mam ZMA z SFD. To poczekam, skończę to apteczne a potem się zabiorę na spokojnie za ZMA. A kwasy tłuszczowe mam z Olimpu Gold Omega 3. Czyli skoro biorę dzienie 6 kapsułek to za dużo.. :d A kiedyś brałem 8..

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Na spokojnie, z rana trening, dobrze zrobiony ciężary dodane. Potem trochę pracy. W diecie zmiany - 50 g węgli. Jest nieco zastój i powinno teraz pójść http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 2 Mobilizacja obręczy barkowej, rotatorów RAMPA 8 1. Wycisk hantli [...]

a takie pytanie w kwestii suplementacji,jakie suple włączyć do diety? D3+k2? wit.C,magnez,vitaminy i minerały z sfd? wiem ze powinno sie czerpac z warzyw ale nie zawsze mam mozliwść ;p kompleks witamin + omega 3

Witam dzisiaj przyszła do mnie paczka z SFD Kwasy Omega i ZMA. 1. Ile mam brać Kwasów tłuszczowych dziennie?? Waże 135 kg dieta uboga w ryby (praktycznie w ogóle ich nie jem) Tłuszcze mam głównie z jaj których jem 12. 2. ZMA. Czy oprócz ZMA mogę brać sobie zwykły magnez z apteki? Czy najpiew skończyć ten zwykły a potem zacząć jechać na ZMA? [...]

Witam, na imię mam Grzechu. Po kolejnej ustawce SFD, jaka odbyła sie w minioną sobotę w Oświęcimiu(wcześniej bylem w Bytomiu) załapałem na tyle chęci i motywacji na dalsze miesiące walki z żelastwem, że będę sie starał zrealizować moje małe marzenie jakim jest przejście przez cały cykl przygotowań i wzięcie udziału w zawodach kulturystycznych. [...]

niedziela urlop ale cały czas mega aktywne, od rana do południa spacer po parku w Chorzowie potem szama i na siłke , cardio na schodach i mega mnie 30 min zmiażdżyło nie dałem rady zrobić 40min ale lało sie mega http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie siedzac na maszynie 4 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny 4 serie [...]

[...] w tle klasyka Testament z płyty New Order 1988 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: Betaalanina + betabolic Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Powoli wracam do [...]

jeszcze chciałem zapytać co do tych tłuszczy jak spożywać , chodzi mi wyłącznie o te omega 3,6 żeby było ok ?

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota, szkolenie z odżywnia w sportach walki. Troszkę nowych rzeczy się dowiedziałem odnośnie diagnostyki laboratoryjnej, sporo fajnych koncepcji. Na pewno coś wykorzystam. Na kolacje dziewczyna zrobiła mi burgera, dodatkowo mieszcząc się w makro, kosa. Niedziela praca biurowa, na [...]

[...] 5. Makaron +kura+olej lniany 6. Makaron +kura+olej lniany 7. Twaróg+masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -cytrulina 5g -beta alanina 3g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed [...]

[...] sobie posiłków, chociaż tego czasu jak mówiłem za wiele nie ma, więc zbytnio nie kombinuje, z reguły dzień wygląda mniej więcej tak 1. 50g WPC + 25ml lnianego + 5kap omega 3 + 30g migdałów + 30g masła orzechowego 2. 200g mięsa wieprzowego + 100g ryżu 3. 25g WPC + 110g gainera + 25g wiórek kokosowych + 30g orzechów z nerkowca 4. 400g serka [...]

sobota sobota mega aktywna , wycieczka w góry dużo chodzenia , pogoda mega ciagle grzało potem nad rzeke troche posiedziec i polezec i dzien minał , wieczorem pokreciłem cardio , jeszcze troche trzeba wyciąć http://www.iv.pl/images/88717506831470731759.jpg http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png bieżnia 40 min [...]

[...] dzienne zalecenia dla ALA powinny wynosić około 5g, co daje w przeliczeniu na średnią efektywność konwersji do EPA/DHA na poziomie 5% właśnie te 250mg długołańcuchowych omega 3 co jest minimalną ilością zalecaną przez większość organizacji zdrowotnych (choć oczywiście nie ma ustaleń co do oficjalnych rekomendacji, nie ma RDI dla NNKT mimo że [...]

co do omegi 6 wiem ze działa zapalnie no ale procesy zapalne tez potrzebne suplementacja tym omega6 zbedna bo czesto wystepuje co do kaps moze i nie bede ich bral lub pomieszam te tłuszcze jakos jeszcze Trochę zbyt przekłamane i uproszczone podsumowanie omega 6, gdyż nie jest to do końca działanie zapalne, a po prostu stymulowanie odpowiedzi [...]

Wybaczcie, że odświeżam, ale bez sensu tworzyć nowy temat. "Olej lniany zawiera głównie ALA, a w kapsułkach Omega - 3 jest EPA i DHA" a jest jakiś produkt, nie będący suplementem, który zawiera duże ilości EPA i DHA, bo wszyscy chwalą olej lniany, a przecież pozostałe kwasy też są ważne. olej Śledź, sardynki, łosoś, szprot, pstrąg. To w miarę [...]

Wybaczcie, że odświeżam, ale bez sensu tworzyć nowy temat. "Olej lniany zawiera głównie ALA, a w kapsułkach Omega - 3 jest EPA i DHA" a jest jakiś produkt, nie będący suplementem, który zawiera duże ilości EPA i DHA, bo wszyscy chwalą olej lniany, a przecież pozostałe kwasy też są ważne. olej

[...] płatków+ jabłko+ cynamon+ kakao 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg+ olej lniany Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -cytrulina 5g -beta alanina 3g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed [...]